Thursday, July 12, 2007
Lakad-lakad

alay lakad. familiar ba yung term? i recall several activities like these dati. Mga magulang ko kasi parehong nagtatrabaho sa public institutions kaya malimit ito dati. Parang naging campaign o kaya isang activity lang ng kumpanya. Sinasama nila ako, sa kanila eh alay lakad..sa akin eh alay karga. kasi pag pagod na ko kinakarga na ko ng tatay ko all the way hanggang matapos. Gang ngayon pala may alay lakad pa rin. Walk for a cause ika nga. Ano ba naman yung lalakad ka lang ng ilang kilometers diba?

Coño: "i hate to walk, pare."
Coña: "let's make sakay in the car na lang. That's why we bought it diba? yaya..."

Pero lam nyo ba na may magandang epekto pala yung paglakad-lakad mo ng kahit konti lang. May nabasa ako kung sa'n ang sabi eh "On flat terrain, a half-hour walk at a brisk pace can chew through 75 to 100 calories" o-ha! Saka ito na yata ang pinakasafe at pinakaaffordable na exercise in town, at di mo man alam eh ginagawa mo na ito... kahit na wala ka sa gym. Kelangan mo lang naman daw eh isang magandang pares ng walking shoes, pag bumili ka isuot mo na yung medyas na tipong pag maglalakad ka eh isusuot mo para best fit. Ang paa minsan hindi pantay ang laki, isukat mo pareho at maglagay ka ng allowance, mga singlapad ng hinlalaki mo, mula sa dulo ng pinakamahaba mong "toe" gang dun sa tip ng sapatos. Pero dapat di dudulas yung sakong mo kung ayaw mo magkapaltos. Kapag nga daw nasa flat na terrain ka lang eh up to 100 calories na ang mabuburn mo, pano pa kaya kung ang lupa sa inyo eh parang sa antipolo, o kaya sa fairview na pataas-baba diba? Pag gusto mo pa ng extra challenge eh sumali ka sa mga nagmomotocross o dirt bike, tapos sumama ka sa mga karera nila, pero di ka magmomotor, lalakarin mo lang yung buong circuit.

Kung gabi mo naman trip maglakad-lakad magsuot ka ng reflector o yung reflective na damit. Para naman hindi ka mahagit ng sasakyan baka akalain mo pa eh bumibilis ka lang maglakad eh ang totoo nakasampa ka na pala sa hood ng kotse. ingat ka rin sa mga masasamang loob, hindi lahat ng sasabay sa yo eh interesado ding magbrisk walk sa gabi, wag mo na planuhing magtayo ng club o asosasyon ng mga night walkers, kahit isang kaibigan mo lang yayain mo okay na yun. Uminom ka rin ng maraming tubig, bago ka lumarga at pagkauwi, wala ka sa gobi dessert para magtiis. Kapag naglalakad ka, wag kang pasuray-suray na parang lasing. Tignan mo din ang porma mo pag naglalakad. Proper posture din ang kailangan. Ituring mong may taling humihila sa ulo mo at balikat papaitaas. Wag kang yuyuko para di mangalay ang leeg mo. Kung kelangan mo tignan ang dinadaanan mo..o kung may pupu eh mata mo lang ang gamitin mo para silipin ang daan. Dapat kasi palaging deretcho ang tingin, maglalakad ka na nga lang eh ayusin mo na hehe. May ibang nagbibitbit pa ng dumbbells, Kung babae ka maganda yun, lalo na pag gabi.. para self defense

Goons: "Miss, holdap to..kah, kah ..(hingal)"
Ikaw na babae: " Haaiiyaaaahh!!!!!" todoinkz!

Kung lalake ka naman ayos lang din

Goons: "Boy, holdap to..kah, kah ..(hingal)"
Ikaw na lalake: " Kapten Barbell!!!!!!" todoinkz!

Sana nakatulong ang tips na yan. Sa mga gustong basahin ang article dahil di sila naniniwala sa kin eh eto ang link: lakad-lakad